5 najboljših nasvetov izkušenih mam: Kako poskrbeti zase med nosečnostjo
Pred kratkim ste izvedela, da pričakujete otroka; živčni občutki in vznemirjenost divjajo. Misel, da bi malčka pripeljali na ta svet, je lahko osupljiva, čustvena, vznemirljiva in toliko drugih občutkov, ki jih ne morete niti opisati. Na srečo niste sami. Mamice naše skupnosti Nanobébé smo prosili, naj delijo najboljše namige in nasvete, ki so jim pomagali na njihovi nosečnosti.
1.Vadite kako poskrbeti zase
Vadite "samooskrbo" ob vsaki priložnosti, vključno z masažami, nosečniškimi slikami, uživanjem hranljive hrane ... naredite vse, da bosta vi in otrok srečna in zdrava; um, telo in duh. Skrb zase lahko vključuje vse, od tega, da prosite za pomoč, poslušate svoje telo in si vzamete čas zase. Toda ali ste vedeli, da Healthywomen.org poroča, da 78 % novih in bodočih mamic odlaša s "samooskrbo" oziroma ne daje sebe na prvo mesto? Na ta svet prinašaš novo življenje. To ni majhen podvig in bi ga bilo treba jemati zelo odgovorno. Vaše telo gre skozi ogromno prehodno obdobje in zdaj bi ga morali postaviti na prvo mesto bolj kot kdaj koli prej. Ne glede na to, ali se vaša skrb zase začne pri vaši prehrani, sprostitvi ali celo fotografijah trebuščka, da ujamete te zelo posebne mesece, vse to je pomembno.
Skrb zase je za vsakogar videti drugače in navsezadnje je pomembno najti tisto,
kar je najboljše za vas. Za veliko novih mamic in za vsakogar, ki se podaja na
pot starševstva, bo potrebno nekaj poskusov in napak. Morda boste ugotovili, da
ena stvar deluje za druge, morda ne deluje za vas. Poskusite najti trenutke, ki
vzbujajo veselje med vašim potovanjem nosečnosti, in jih vključite čim več v vašo nosečnost.
Ameriška medicinska knjižnica je izvedla prepričljivo študijo, ki je anketirala
bodoče matere in ugotovila, kaj so po njihovem mnenju ključne sestavine, da
postanejo matere. Preden omenijo karkoli drugega, so ugotovili, da je skrb zase ena najpomembnejših dejavnosti na vaši poti kot novopečene
mamice. Nekatere dejavnosti, ki jih omenjajo, so, naj njihov partner pazi na otroka in hodijo več v restavracije, na masaže, nakupovati oziroma karkoli jih sprošča. Zato pokličite tisto restavracijo, po kateri se vam "cedijo sline", udeležite se tečaja joge ali preprosto zaprite vrata svoje sobe, da boste lahko v miru gledali svojo najljubšo televizijsko oddajo.
Začne se pri vas in med nosečnostjo bi morali sebe in svojega otroka postaviti
na prvo mesto.
2.VAŠI OBČUTKI SO PRISTNI
Poslušajte svoje srce. Vi najbolje poznate svoje telo in svojega otroka. Ne
dovolite, da vas mnenje drugih prisili, da spremenite tisto, za kar veste in čutite,
da je prav.
Velikokrat se lahko ujamemo v mnenja drugih in v to, kar menimo, da bi morali
početi med nosečnostjo. Ne samo, da je v redu, če se počutiš srečno in
preobremenjeno, ampak bi morali upoštevajti le nasvete, za katere menite, da
delujejo pri vas in na vašega otroka.
Najboljša stvar, ki jo morate narediti v teh trenutkih, je, da filtrirate beli šum.
Vsakdo bo imel svoje mnenje: nekateri vam bodo morda všeč, drugi pa bodo
morda zadnja stvar, ki jo želite slišati. V teh trenutkih je pomembno, da se
ustavite in se spomnite, da morate ostati zvesti svoji intuiciji in se obkrožiti z
ljudmi, ki vam dajejo podporo.
V redu je imeti iskrene pogovore z ljudmi okoli sebe, da jim poveste kako se
počutite. Opomnik za vse naše mame: odlično vam gre in imaš to mama.
3.NE BOJ SE RECI – POTREBUJEM POMOČ
Ne bojte se sprejeti pomoči!
Ženske smo superjunakinje. Nosimo težo sveta in vedno vidimo in opravimo vse
delo. Sedaj pa dodajte otroka na ta seznam. Bolj kot kdaj koli prej je v redu
prositi za pomoč in sprejeti pomoč tistih, ki jo ponujajo.
To je lahko še posebej zastrašujoče za tiste, ki so bolj neodvisni in so navajeni
sami skrbeti za stvari. Ne pozabite, da so družina, prijatelji in starševska skupnost
močni in vsi smo tukaj, da vas podpiramo.
Pogosto se nam zdi, da je prositi za pomoč druge znak šibkosti in da smo jim v
breme. Verjetno je tudi to eden od razlogov, zakaj novopečene in bodoče
mamice ne prosijo za pomoč. Po neprespanih nočeh sta lahko še en komplet rok
in svež, nov pogled čarobni recept, ki ga potrebujete za uspeh.
Z novorojenčkom lahko ura miru in tišine spremeni življenje. Izgovarjati, da
potrebuje pomoč, ni znak šibkosti – ampak sprejemanje skrbi zase in za svojega
dojenčka!
4.DAJTE SVOJEMU TELESU ČAS
"Ljubi in objemi svoje lepo, spreminjajoče se telo."
Vaše telo ustvarja malo bitje in zato se spreminja. Že zaradi tega bi morali spoštovati svoje telo. Vsekakor je lažje reči kot narediti, toda v času neverjetnih sprememb in rasti vašega trebuščka si dajte ljubezen in milost.
Družba je stoletja pritiskala na ženske, da dvomijo o svojem telesu in ženskam
kot celoti postavljajo nepoštena pričakovanja. Ko začnete svojo nosečniško pot
pa ste nato napolnjeni s sporočilom, da bi morali imeti radi svoje telo in sprejeti
vse nore spremembe, skozi katere gre. To nasprotujoče si sporočilo je
upravičeno zmedeno.
Vsaka mama doživi v svojem telesu spremembe, ki jih še nikoli ni doživela. V redu
je, če se včasih počutite neprijetno, razdražene, negotove in celo pod stresom
zaradi spremembe vašega telesa po nosečnosti.
V tem času, ne glede na to, kako se počutite, se poskušajte spomniti, koliko dela
vaše telo. Prav zdaj ustvarjaš čudovite majhne prste na nogah, prstih in kup
ljubkosti, in to je neverjetno!
5. UŽIVAJTE TE TRENUTKE
"Bodite prisotni v vsakem trenutku, ker gre prehitro."
Pri nekaterih se nosečnost pojavi le enkrat v življenju; drugim se to zgodi večkrat.
Eden najbolj nepozabnih in posebnih obdobij v življenju ženske je nosečnost. To
obdobje bo za nekatere hitro minilo in ključnega pomena je razmišljanje o teh
trenutkih, ko ste še v njih.
Tudi če vam bo nekega dne res težko, je vedno pomembno, da se spomnite,
kako so "dnevi dolgi, a leta kratka" zato uživajte v njih na polno! Vaša nosečniška
pot bo kmalu postala spomin na preteklost. Objemite se vsak trenutek.
Predvsem pa si zapomnite: to imate! Kmalu boš izkušena mamica, ki bo svojo
težko prigarano modrost delila z drugimi bodočimi starši. Do takrat pa si vzemite
čas zase, prosite za pomoč in uživajte na poti, ki vas spremlja in na katero se še
podajate.
